Dans l’idéal il faut la pratiquer ainsi :

• Une première séance au lever, elle est pertinente car c’est à ce moment que le taux de cortisol est le plus élevé, cette séance va donc diminuer le niveau de départ du cortisol.
• Une deuxième séance quatre heures plus tard, elle va préparer le repas du midi (digestion, somnolence…)
• Une troisième séance au milieu ou fin d’après-midi, pour préparer une soirée calme et un sommeil reposant.
• Il est possible, si les journées sont longues, de faire une quatrième séance avant le coucher.

Dans l’instantané je peux citer :

Un apaisement immédiat sur le stress et l’anxiété

La pression artérielle et la fréquence cardiaque baisse doucement, le cerveau se met en mode attentif et calme.

Sur du moyen à long terme :

Diminution de l’hypertension artérielle

Diminution du risque cardiovasculaire

Meilleure récupération

Amélioration de la concentration et de la mémorisation

Baisse du cortisol

Augmentation de la sécrétion d’ocytocine

Meilleure tolérance à la douleur

(Liste non exhaustive)